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beneficios del agua con limón

TE VAS A SORPRENDER!

El limón es ampliamente conocido por sus beneficios para la salud. Es rico en magnesio, fibras, enzimas, potasio, calcio, antioxidantes, hierro, propiedades antibacterianas calcio y vitaminas C y B. Por otra parte, es conocido por su ayuda para la pérdida de peso, así como por ser antiviral y su estimulación al sistema inmune. No lo dudes y empieza el día con un vaso de agua de limón caliente. Esta simple rutina hará maravillas              

¿Cómo se prepara?

Todo lo que necesitas hacer es exprimir ½ limón fresco en un vaso de agua tibia. Se recomienda el uso de limón orgánico, no el embotellado. Bebe el agua de inmediato. Esto debe ser lo primero que haces en la mañana, antes de comer y entrenar.

Beneficios de beber el limón:

Limpia el sistema y es un diurético: Siendo un ácido antiséptico, el jugo de limón tiene la capacidad de limpiar todo el sistema, el lavado de todos los productos químicos y toxinas dañinos. A medida que aumenta la micción para eliminar todas las toxinas, ayuda a la evacuación intestinal normal. Además, el agua de limón ayuda en el aumento de la producción de enzimas que estimulan la función de desintoxicación del hígado.

Limpia la piel: Según muchos estudios, el limón contiene antioxidantes que ayudan a compensar las células muertas de la piel. También cura los defectos y combate cualquier radical libre que podría dañar la piel. Por último, ayuda en la lucha contra las bacterias que causan el acné, revitaliza la piel dañada, retrasa el proceso de envejecimiento y conduce a una piel joven y más brillante.

Estimula el sistema inmunológico: Es un hecho bien conocido que el limón es una de las mejores fuentes de vitamina C. Como resultado, aumenta la resistencia del sistema inmune a las enfermedades y ayuda en la lucha contra los resfriados comunes. Es rico en potasio, un mineral que ayuda a controlar los niveles de presión arterial. Gracias a su alto contenido de vitamina C o contenido de ácido ascórbico, proporciona propiedades anti-inflamatorias. Esto es realmente importante ya que ayuda en el tratamiento de diversos problemas respiratorios y reduce los ataques de asma. Además de todo esto, el limón contiene saponina, un fitoquímico que actúa como agente antimicrobiano potente y que ayuda en la prevención de resfriados y gripe.

Aumenta el poder cerebral: Como se mencionó anteriormente, el limón es rico en magnesio y potasio, por lo que es un gran ingrediente para el cerebro y el sistema nervioso. Además, puede aumentar el nivel de energía y mejorar su estado de ánimo, ya que combate el estrés y la depresión. Te ayuda a concentrarte y enfocar mejor y es la razón por la cual se recomienda a los estudiantes y las personas con trabajo estresante consumir agua de limón.

Promueve una mejor digestión: El jugo de limón produce ácido cítrico que es bueno para todo el sistema digestivo y ayuda con calambres y dolor de estómago. Según muchos estudios, el agua de limón mejora la absorción de hidróxido de aluminio, un ingrediente activo antiácido que luego ayuda a controlar el nivel de ácido en el estómago. Finalmente, el agua de limón limpia el hígado y, al hacerlo, promueve más la producción de bilis. La bilis es un ácido que es esencial para una buena digestión. Siendo un ácido antiséptico, el limón ayuda a limpiar y eliminar las toxinas en el tracto digestivo. Por último, alivia los problemas de indigestión, tales como eructos, distensión abdominal y ardor de estómago.

Hidrata tu sistema linfático: El sistema linfático tiene un papel muy importante en el sistema inmunológico de nuestro cuerpo. Si el cuerpo se deshidrata, se dará cuenta de los síntomas de pesadez, cansancio y una baja en el sistema inmunológico, lo que lleva a la presión baja / alta de la sangre, estreñimiento, estrés, bajos niveles de energía, desenfoque y mal sueño. Beber agua de limón compensa, hidrata y reemplaza los líquidos perdidos en el cuerpo, lo que lleva a la prevención de las condiciones antes mencionadas.

Agente Anti-cancerígeno: En primer lugar, los limones son ricos en antioxidantes que retrasan el proceso de envejecimiento, por lo tanto reduce el riesgo de células cancerosas. Por otra parte, es un buen neutralizador de ácidos que impide ambiente ácido, aquel en el que las células cancerosas crecen y se multiplican.

Promueve la curación: Como se mencionó anteriormente, el agua de limón tiene la capacidad de curar cicatrices y manchas. Además de eso, ayuda en la curación y el mantenimiento de los tejidos sanos, cartílagos y huesos. Gracias a sus propiedades anti-inflamatorias, promueve la buena salud y la rápida recuperación de las lesiones y el estrés. Cuando se combina con otras vitaminas y minerales, su actividad es aún más potente.

Ayuda a perder peso: El limón es un gran ingrediente cuando se trata de hacer dieta y el proceso de pérdida de peso, ya que contiene pectina, un conjunto de polisacáridos con propiedades de gel y fibra que ayuda a combatir los antojos de alimentos. Según un estudio, las personas que siguen una dieta alcalina tienden a bajar de peso mucho más rápido.

Refresca el aliento: El limón es un cítrico que es muy refrescante y da un aroma fresco. Alivia los síntomas de la gingivitis y el dolor de muelas. Se recomienda enjuagar la boca con agua purificada limpia después de consumir agua de limón.

Energiza y mejora su estado de ánimo: Es un hecho bien conocido que la vitamina C es un gran reforzador del humor. Como el limón es rico en vitamina C y micronutrientes importantes, tiene la capacidad de reducir la fatiga, la depresión, el estrés, la ansiedad y ayuda a nuestro estado de ánimo a ser más positivo.

BENEFICIOS PARA EL ORGANISMO

   

         Diez alimentos necesarios para el organismo

Tomates.. La fuente mas grande del antioxidante lycopene,el cual reduce el riesgo de
cancer al 40% notablemente en los cánceres de la prostata,los pulmones y el estomago.
E incrementa la supervevencia al cancer. Los que comen tomates funcionan mejor mental-                     mente en la edad avanzada y sufren la mitad de enfermedades del corazón. Las salsas
concentradas de tomate tienen 5 veces más lycopene que los tomates frescos, los tomates
enlatados tienen tres veces mas que los frescos.

         

Aceite de oliva..Ha demostrado que ayuda a reducir la muerte por enfermedades cardíacas

y cáncer.. Recientes investigaciones han mostrado que los sobrevivientes a los ataques del
corazón con la dieta Mediterránea tiene la mitad de la tasa de mortalidad que aquellos que llevan una dieta
ordinaria baja en grasa.
 El aceite de oliva también es alto en actividad antioxidante.

Uvas Rojas..Incluyendo el jugo de uva roja.Los uvas rojas tienen un poder antioxidante moderado,

mientras que el jugo de uvas moradas tiene cuatro veces mas actividad antioxidante que los jugos de 

naranja o de tomate.El vino tinto ( no el blanco ) tiene cerca de la misma capacidad antioxidante

que el jugo de la uva morada o del te.Investigaciones Francesa han mostrado que beber vino tinto

con moderación incrementa la longevidad,pero un exceso en el beberlo tiene el efecto opuesto, así que limitese a dos vasos por día .Beba mejor jugo de uva.

                                

Ajo..Investigadores Alemanes han encontrado que el ajo tiene en su composición antioxidantes que se

sabe ayudan a librarse del cancer, enfermedades cardiacas, envejecimiento y a prolongar el tiempo de

supervivencia al cancer.

Deje un ajo apachurrado descansar por cerca de 10 minutos antes de cocinarlo para preservar los

agentes que combaten las enfermedades.

.Espinacas..El segundo entre los vegetales solamente comparado al ajo en su actividad antioxidante y

también es rica en ácido fólico,el cual ayuda a luchar contra el cáncer, las enfermedades cardiacas y

desórdenes mentales.Las investigaciones de la Nueva Universidad de Kentucky han demostrado que

el ácido fólico puede prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Cómalas tanto crudas como al vapor para mejor beneficio

                                          


Granos Enteros...Estudios de la Universidad de Minnesota sugieren que mientras más granos enteros

consuma usted, bajará su propensión a la muerte en un 15%.-Los granos enteros contienen agentes

anticancerígenos  y ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y la insulina, lo cual promueve la longevidad.

granos enteros, pan "negro", cereales como All Bran, y la avena "a la antigua" son una fuente excelente.

                       

Salmón..Y otros peces " gorditos. "Contienen altas cantidades de aceite Omega-3 que realizan milagros

a través del cuerpo,luchando virtualmente con cada enfermedad crónica conocida.Sin esto, su cerebro no
puede pensar, su corazón no puede palpitar, sus arterias se obstaculizan, y sus articulaciones se inflaman.
Usted necesita una onza al día, o dos porciones de salmón,sardinas,macarela, arenque o atún por semana

                                       


Nueces..Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que comiendo mas 5 onzas a la semana
pueden evitar muertes por ataque al corazón en un 40% y ayuda a prevenir la mortalidad arritmica
cardiaca en hombres.Almendras y nueces bajan el colesterol de la sangre.La mayoría de las grasas en las
nueces es del  " buen tipo " monoinsaturada y/o omega-3. Son mejores las nueces no saladas

      

Arándanos azules.. Alto en antioxidantes, los investigadores de la Universidad de Tufts,dicen que
media taza de arándanos azules al día pueden retardar el envejecimiento y puede bloquear los cambios
cerebrales que provocan fallas y aún revierte las fallas de memoria.


                   


TE.-El té verde o negro tiene iguales beneficios  antioxidantes.  Los  investigadores  Harvard, encontraron
que una taza al día puede cortar el riesgo de enfermedades cardíacas a la mitad,mientras que la Universidad
de Tufts demostró que hacerlo con tés de bolsita, instantáneo o embotellado, tiene muy poco efecto.

                    Para limpiar las arterias                                                                        

caquis

  Por ser rico en fibra y esteroles saludables, el caqui puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. También se les conoce como la "fruta divina". Además, es dulce y enriquece el sabor de ensaladas o cereales.                    



Sandia

La fruta del verano por excelencia no solo es refrescante, sino que además dilata los vasos sanguíneos, favoreciendo la producción de óxido nítrico. ¡Un trozo de sandía de vez en cuando puede hacer milagros!



Pan Integlal

La harina integral también te ayuda a prevenir el colesterol alto. Además, es rica en fibra. que al unirse al colesterol, evita que este se acumule en las arterias. Los alimentos con alto contenido integral no solo previenen el desarrollo del colesterol, sino que también ayudan a eliminar el que ya existe.  La avena, el arroz integral, y el pan de grano integral son buenas fuentes de cereales integrales.



 Granada
 Las granadas son ricas en fitoquímicos, que favorecen la producción de óxido nítrico de forma natural; esto, a su vez, ayuda a la circulación. Esta exótica fruta le proporciona un excelente toque de sabor a las ensaladas. El zumo de granada es otra alternativa saludable.


 Brócoli

 Esta verde y poderosa verdura, rebosante de vitamina K, previene la formación de calcio en las arterias. También tiene beneficios sobre la presión arterial y los niveles de colesterol. Ya lo comas crudo, en aperitivo, o bien como parte de una comida completa, el brócoli le aportará una dosis extra de nutrientes a tu día.

 

 Aguacate
 No es ningún misterio que el aguacate tiene maravillosos beneficios para la salud. Las grasas del aguacate ayudan a mantener un equilibrio saludable entre el colesterol bueno y el malo, lo que resulta vital para las arterias. Esta fruta tan versátil es deliciosa en ensaladas, untada en el pan, o sola con un poquito de sal y pimienta.
 

 Espárragos
 Los espárragos son un estupendo aliado contra el colesterol alto. Las propiedades del espárrago previenen la obstrucción y la inflamación de las venas. Los espárragos son deliciosos como plato principal, o como acompañamiento de pasta o patatas.

 

 Aceite de oliva
 La cocina mediterránea conoce desde hace mucho tiempo el secreto de una buena salud: aceite de oliva de gran calidad. El aceite de oliva virgen (prensado en frío) aporta al cuerpo grasas buenas y disminuye los niveles de colesterol. Esto puede reducir el riesgo de infarto hasta en un 41 %. ¡Guau!

 

 Canela
 Además de ser deliciosa en té o en productos horneados, también es una importante herramienta para luchar contra el colesterol elevado, ya que previene su acumulación en las arterias. Incluso una cucharadita al día tiene un efecto notable.

 

 Arándanos
 Los arándanos son una gran fuente de potasio. Si bebes con frecuencia zumo de arándanos, puedes incrementar tu colesterol bueno y reducir el malo. Se ha demostrado que consumir dos vasos al día disminuye el riesgo de infarto hasta en un 40 %.



 ¡Guau! ¡Qué selección tan variada de alimentos saludables para el corazón! Estoy seguro de que con tantos, todos encontraremos al menos uno que nos guste. ¡Me encanta cuando lo delicioso y lo saludable van de la mano!